秋季是众多疾病的高发季节，由于人体阳气内敛，体表免疫功能降低，为人体健康带来了严重危机，其中以风湿骨病、关节病及体寒等关节疾病为主；而秋分这一日，可谓是转折点，它预示着夜长昼短的开始，只有人体顺应自然，才能呵护健康，同时也是养生平衡的最佳原则。
01.保暖胃部，防止寒凉
秋分过后，天气逐渐变凉，胃肠道对寒冷的刺激愈发敏感，稍有不当，就会引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，或使原有的胃病加重。因此，要特别注意保护胃部温暖，及时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子。
02.饮食温润，宜食辛酸
秋季天气会比较干燥，中医认为“秋燥伤肺”，其中秋分节气的“燥”，属于凉燥，而白露节气的“燥”，属于“暖燥”，两者并不相同，因此，在饮食调养原则上要有针对性，多吃润燥食物，如芝麻、核桃、糯米等；还可多吃酸甜食物或具备清肺气的蔬菜水果，如白萝卜、胡萝卜等；同时，切记不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物。
03.进补有度，切勿过量
秋季是进补的最佳季节，所谓是“春夏养阳，秋冬养阴”，但秋分进补也不宜过量，要适度；同时，针对慢性病患者，不可过度食用补品，避免出现过度兴奋、血压升高等问题。
04.早睡早起，起居有常
秋季时节，自然界的阳气逐渐趋于内敛，而人体也应顺应自然规律，随自然的阴阳变化而变化。早睡可顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒展，使肺气舒发。
05.适量运动，轻松平缓
秋季养生应以“收”为关键，选择运动要以轻柔，活动量少为主，如：散步、打太极、骑自行车、跳舞等，防止出汗过多，耗伤阳气。运动时，保持全身微热为宜，出汗时就应立即停止。同时，运动不宜过早或过晚，最好以太阳为参照，如太阳初升时，或日落前为佳。
06.调养情志，放松心情
秋季气温降低，日照时间减少，花草树木逐渐凋零，部分人群容易受到环境影响，产生抑郁和悲伤等情绪，导致内分泌失调和疾病。此时要保持心态乐观、平和，最适合的运动就是爬山。在秋风飒爽的日子里，来一次登高望远，既能锻炼身体，又可愉悦心情。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷，能提醒身体开始收敛阳气，对于冬季收藏阳气有利，但并不是所有人都经得起寒冷。适度寒冷可促进身体收敛阳气，但这几大人群及部位，切忌不可挨冻！
三类人冻不得
①体虚人群；②体弱多病、易感冒的孩童；③患有慢性疾病人群。
三个部位冻不得
⊙腰部：腰部受凉，会导致寒邪侵入腰腹，引起腰腹疼痛。
⊙腹部：腹部属阴，受凉后会诱发腹痛腹泻，长期如此会损伤脾胃。
⊙背部：背部受凉，会导致病原体侵入肺部，诱发感冒发烧。
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