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夏季养生要先养心,坚持这3个习惯,让你一年四季身体健康

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夏季五行属于火,火与心相对应,所以夏季养生首先要养心。

夏天是自然界中阳气最旺盛的时候,人体会随着外界的变而改变,所以夏天的时候也容易阳气过剩。

所以在夏天的时候,人就容易心烦易燥,从而出现头痛、失眠等不适,如果有心脑血管疾病的话,还容易导致这些病情加重。

因此,想要美好的度过这炎热的夏天,要坚持这3个好习惯,让你身体健康,将心脏的功能养起来。

1. 饮食清淡

夏天天气炎热,阳气旺盛,饮食一定要注意清淡,才有助于脾华夏智能网胃阳气的升发,少吃油腻辛辣、过咸等食物,要不然容易造成痰湿,阻碍阳气的运行。

一般可以多吃一些利水消肿、健脾养胃、清热的食物,如苦瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、山药等。

同时也建议可以多吃三豆汤,即绿豆、赤小豆、黑豆一起煮汤喝,绿豆清热解毒、赤小豆健脾利湿、黑豆滋补肝肾,三者配合使用,可以调理身体的五脏六腑,让身体保持阴阳平衡,从而保证身体的健康。

另外,中医有个说法叫“酸甘化阴”,在这阳气旺盛的时候,可以多点酸性的食物,保持身体的阴阳平衡。如酸梅汤、酸枣仁汤等。

不过,如果在夏天喜欢吃冷饮的话,也可以适当吃一些热性的食物,如我们所熟知的姜,将姜煮水来食用,可以减少因吃冷饮而导致的脾胃虚寒。

2. 睡午觉

一般来说,11点到13点这个时候正是心经当令的时候,心主血脉,心藏神,所以这时候睡午觉能够养心,养神,而且能很好的保护心脏,减少心脏疾病的发病率。

同时,这时候是太阳最晒的时候,在家里睡个午觉,不出门,还能预防出门中暑。

但是要注意睡午觉的时间不宜过长,一般半小时为宜,睡得过久,反而不利于身体健康,更容易导致身体疲劳。

当然,也不要中午一吃完饭就马上睡觉,可以先休息15~30分钟后再午睡,避免过饱压迫到肠胃。

另外,夏天由于日长夜短,我们应该顺应天时,夜卧早起,不要睡懒觉

3. 保持心态平稳

夏天不但天气炎热,心情也更热,容易发脾气,心情烦躁,从而伤心。

夏季养生要养心,所以保持平和的心态,消除烦躁不安、易怒等不良情绪。

保持平和心态其实很简单,当我们心情烦躁,过度紧张时可以深呼吸,进行深呼吸后,你就会发现心情变得平和起来。

平时也可以做一些轻松、让人愉悦的事,如练练字、听听柔和的音乐、打打太极、练练瑜珈等,都可以让我们的身心放松。

避免做一些剧烈的运动,听狂躁的音乐等容易导致心情激动的事。

夏天养生学起来,让你轻轻松松度过夏天,将心养起来,保证一年四季的身体健康。


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