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不寻仙方寻睡方,睡眠是平衡阴阳的养生手段-羿博士

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睡眠是人体的生理需要,同时也是维持我们生命健康的重要方式。良好的睡眠就是一种养生,这是符合人体阴阳变化规律的。只有通过高质量的规律的睡眠,才能帮助我们的身体恢复活力,养精蓄锐,提高抵抗力,从而达到治未病的目的。

现在生活中,面对各种诱惑,很多人会忽略睡眠的重要性,有的人为了挣钱熬夜加班,有的人为了追剧熬夜,有的人为了追求刺激的夜生活而熬夜。却不知,已经在不知不觉中,透支了自己的健康,还有人自豪的说什么,要是没点亚健康,都不好意思说自己是现代人。难道现代人,都要以亚健康为标准么,羿博士不以为然。

今天,羿博士给大家讲讲,睡眠为什么那么重要,甚至说是比仙方都好。我们都知道,人的一生中,睡眠至少占我们三分之一的时间,因为只有在睡眠中,我们才能修复白天受损的神经元和相关组织。睡眠除了帮助我们恢复体力外,还能提高机体免疫功能,改善精神,增强记忆。从中医的角度来看,白天阳盛阴衰,利于各种活动。晚上阴盛阳衰,利于休息。一阴一阳互为交替,从而达到阴阳平衡的目的。

那么,平时我们应该如何达到良好睡眠的目的呢?其实,想要获得良好的睡眠,最根本的一条就是减少欲望,自律生活,让自己的生物钟养成按时入睡的习惯。如果我们每天都能定时去迎接早上的阳光,那么生物钟就会准时运转,帮助我们健康睡眠。

当然,如果有的人说,我的生物钟已经乱了,怎么办呢?其实关键还是看自己,羿博士建议大家,可以在睡前做一些有助睡眠的活动,例如:静坐,听一些舒缓的音乐,让身体慢慢进入状态,实在不行,也可以补充一些GABA,对调整生物钟,都是很有好处的。最后祝愿大家都有一个良好的睡眠习惯,一个正常的生物钟。

本文转自羿博士健康知识网:www.drwenyi.com

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